Zenitude.info – Guides sur les produits bien être pour être zen

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« Zen, soyons zen », chantait Zazie il y a quelques années déjà… Un peu facile pour débuter ce blog, mais elle avait totalement raison. Soyons zen, un point c’est tout ! Le stress et le manque de bien-être sont la cause de bien des maux, et il existe pourtant de nombreux moyens pour y remédier. 

Sur ce site, je vous propose donc de découvrir des tests, des avis et des comparatifs de produits de bien-être et beauté, d’appareils de massages, de lampes de luminothérapie, des humidificateurs d’air, des diffuseurs d’huiles essentielles, mais également du matériel de santé ou même des outils pour vous aider à la méditation ou encore au yoga.

Bref, ce blog est en constante évolution, et vous trouverez ici toutes les nouveautés ou les valeurs sûres, qui vous permettront de gagner en zénitude et d’apaiser votre for intérieur. Je vous souhaite une belle balade sur mon site, tout en détente et en relaxation !

La zénitude, qu’est-ce que c’est ?

La zénitude est un état d’esprit. C’est un mot qui exprime à la fois le calme, la tranquillité et la sérénité. Le fait de savoir lâcher prise sera une des conditions à la zénitude, dans n’importe quelle situation de votre vie. Il faut donc apprendre à se détendre, se détacher au maximum des choses qu’on ne peut maîtriser, et se concentrer sur son bien-être afin d’atteindre l’apaisement le plus total.

La zénitude s’atteint grâce à la méditation, mais elle est également accessible par de nombreuses actions du quotidien. Savoir respirer correctement et se recentrer, éveiller ses sens de manière agréable et harmonieuse, se faire plaisir autant que possible par de petits gestes très simples.

La zénitude ce peut-être simplement quelques minutes de lecture au soleil en sirotant un bon jus de fruit, sentir l’odeur du pain frais et des viennoiseries et échanger quelques sourires, jouer avec ses proches et rires tous ensemble. Bref, la zénitude se trouve partout, dans chaque moment du quotidien, et il faut simplement être capable de la saisir.

Même au bureau ou dans son travail, il y a des moyens pour gagner en zénitude. On sera alors plus détendu, et souvent bien plus performant. Un petit massage en milieu de journée, une pose méditation, ou même un simple instant de relaxation lorsqu’on sent que le stress augmente, seront souvent bénéfique à l’employé, à l’ouvrier, à l’élève ou au patron.

Bien entendu, la zénitude s’acquiert plus facilement lorsqu’on s’équipe de façon à vivre dans un environnement aussi sain que possible. Ainsi quelques simples appareils comme un diffuseur d’huile essentielle ou un humidificateur d’air, pourront avoir une influence très positive sur votre santé mentale, voir même sur votre santé physique. La zénitude, c’est donc l’art de savoir s’écouter et prendre soin de nous !

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Les points clé pour atteindre la zénitude

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Santé

On connaît tous l’adage « un esprit sain dans un corps sain ». La santé est donc un critère important pour se sentir bien et pour se détendre au maximum. Cela passe par une bonne compréhension de notre organisme et de ses besoins. Il faut apprendre à bien se nourrir, et à utiliser autant que possible des méthodes totalement naturelles pour se guérir des quelques tracas du quotidien.

Cela passe par la qualité des aliments que l’on ingurgite, mais aussi par la qualité de l’air que l’on respire ou de l’eau que l’on boit. Il existe évidemment de nombreux appareils qui vous permettront de mieux manger, de mieux boire et de mieux respirer. La santé passe aussi par le sport. Nous sommes devenus sédentaires, alors que notre nature profonde adore le mouvement. Il faut donc bouger autant que possible, et là encore, quelques outils seront très utiles pour activer efficacement notre organisme et regagner en tonus et en vitalité.

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Beauté & bien-être

Avoir confiance en soi, se sentir bien dans son corps et dans sa tête, cela passe très souvent par notre apparence extérieure. Même si l’idéal serait d’arriver à s’en détacher, et ne pas donner d’importance aux regards des autres, se sentir beau ou belle (sans vanité), est un gage d’apaisement. Lorsque je parle de beauté, je ne parle pas de déguisement ou de maquillage pour devenir quelqu’un d’autre, mais de quelques gestes du quotidien permettant d’avoir une belle peau, de belles dents ou encore de beaux cheveux. Quelques accessoires vous permettront d’y parvenir.

Ces gestes beauté sont bien souvent liés au bien-être. Ils vont nous aider à trouver la relaxation, à détendre notre peau et nos muscles, et à se sentir bien dans notre peau. Le bien-être passe également par tout ce qui nous entoure. Si notre corps est propre est beau, mais que notre environnement est malsain, alors on aura beaucoup de mal à s’approcher de la zénitude la plus complète. Je vous propose donc de nombreux articles pour faire de vos lieux de vie, de véritables havre de paix.

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Yoga et méditation

Se relaxer, c’est super, mais se réparer, c’est encore mieux ! Le yoga et les méditations sont considérés comme des médecines ancestrales dans de nombreux pays, notamment en Chine ou en Inde. Des études ont désormais fait preuve du réel pouvoir de ces disciplines qui peuvent inverser, de façon moléculaire, les effets du stress ou de la dépression. Notre corps est donc capable de se guérir seul, à condition de répéter régulièrement des exercices de respiration et de concentration.

Apprendre à méditer et pratiquer quelques exercices de yoga, c’est à la portée de tout le monde. Il n’y a donc aucune raison de ne pas s’y mettre. Cela permet de se régénérer, mais aussi de se concentrer sur ce qui est réellement important pour nous. Combattre le stress de cette manière sera toujours bénéfique, puisqu’aucune drogue ou antidépresseur n’interviennent. On peut débuter seul ou en groupe, il existe des accessoires très performants pour travailler son Yoga, et des méthodes tout à fait efficace pour se lancer dans vos premières séances de méditation.

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Massage

Le massage est bon pour tout le monde, de 0 à 120 ans, il apporte des bienfaits au corps, un moment de pause bien mérité, un « sas de décompression », pour rétablir notre équilibre propre. Il s’agit d’un petit entretien qui procure bien plus d’effet bénéfique qu’on ne pourrait le croire. C’est probablement pour ça qu’on retrouve le massage comme une médecine traditionnelle dans de nombreux pays.

Notre corps est un véhicule pour l’esprit, mais il n’est pas incassable et nécessite un entretien. Le massage aide à le réparer et nous permet de rester en bonne santé. En Chine, il est pratiqué régulièrement à titre préventif, mais également de manière curative en plus d’un traitement médical. En Inde, on masse les bébés dés leur troisième jour pour apaiser l’enfant et lui éviter des coliques. Les bienfaits du massage sont réellement nombreux et le toucher éveille notre sensibilité tout autant que notre propension à écouter ce que demande notre corps. En réparant le corps, on apaise l’esprit, et on s’approche un peu plus encore d’un état de zénitude absolu.

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Tests et avis sur quelques appareils très utiles

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Diffuseur d’huile essentielle

C’est un petit appareil qui est vite devenu indispensable pour moi. Il permet d’avoir un environnement de vie plus agréable en diffusant un parfum agréable dans la maison ou au bureau. Notre sens de l’odorat est mis à contribution, et c’est évidemment toujours sympa d’avoir un intérieur qui sent bon. En plus de ça, selon le type d’huile choisi, on peut obtenir différents effets, pour notre santé ou pour la relaxation.

En effet, certaines permettent d’assainir l’air, d’autres dégager les sinus, d’autres encore permettent de se détendre plus facilement, etc. On parle ici d’aromathérapie, une médecine douce qui est aussi bonne pour les hommes que pour les plantes. En effet, le diffuseur vaporise une légère vapeur qui humidifie un peu l’air, et les plantes adorent ça. Si la nature est contente, alors c’est généralement bon pour nous aussi ! Ce petit appareil ne coûte généralement pas très cher, et il permet réellement d’obtenir un environnement intérieur plus sain et agréable.

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Humidificateur d’air

Très utile également, mais plutôt orienté vers la santé, il va permettre d’obtenir un air plus sain dans toute la maison. En hiver, l’air s’assèche et c’est d’autant plus vrai à l’intérieur avec les chauffages ou la cheminée allumée. C’est très mauvais, puisque cela provoque des irritations du nez et de la gorge, qui favorisent les angines ou les sinusites, nous rendant alors plus fragiles face à tous les virus que l’on trouve un peu partout pendant les mois les plus froids de l’année.

L’humidificateur d’air va produire une légère vapeur (froide ou chaude), qui nous permet de gérer à notre guise le niveau d’hygrométrie. C’est évidemment bien plus sain et c’est d’autant plus vrai pour les jeunes enfants, très sensibles à l’assèchement de l’air. On trouve d’ailleurs des modèles destinés aux chambres des plus petits, avec quelques options comme la veilleuse par exemple. Si vous avez souvent tendance à vous enrhumer, à avoir la gorge irrité ou le nez qui coule, alors cet appareil va vous changer la vie !

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Purificateur d’air / ioniseur d’air

Nous n’avons pas tous la chance de vivre au milieu d’une forêt, et parfois l’air de nos villes est particulièrement pollué. On sait désormais que les particules fines sont responsables de centaines de milliers de morts chaque année partout sur la planète, et cette triste réalité doit nous pousser à prendre soin de nos proches en cherchant à assainir l’air de nos habitations au maximum. Il existe désormais des produits très efficaces, qui captent une grande majorité des particules et des poussières qui volent autour de nous.

Les purificateurs d’air connaissent un succès de plus en plus important, et c’est une très bonne chose. C’est un investissement qu’on ne regrette généralement pas, puisqu’on ressent son effet dés les premières journées d’utilisation. C’est d’autant plus vrai pour les personnes souffrant de quelques allergies. Respirer un air plus sain chaque jour nous garde en meilleure santé, et c’est évidemment un atout considérable pour l’apaisement de toute la famille.

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L’appareil de massage

Il en existe de toute sorte, du simple appareil manuel en bois à quelques euros au fauteuil massant et chauffant qui coûte évidemment plus cher. Quoi qu’il en soit, le massage fait partie de la médecine traditionnelle de nombreux pays, et cela permet de régler tout un tas de problèmes. C’est bon pour les muscles, bien sûr, mais aussi pour le mental. En effaçant les contractures ou les douleurs musculaires, on détend notre corps, ce qui a une influence considérable sur le mental. Il n’y a que peu de choses aussi relaxantes qu’un massage.

Malheureusement, les instituts de massage sont généralement très chers, et nous sommes nombreux à ne pas avoir le budget pour s’offrir un massage chaque semaine ou même chaque mois. C’est pourquoi les appareils de massages sont d’excellentes solutions pour profiter d’un « palper rouler » quasi quotidien à la maison ou même sur son lieu de travail. Une dizaine de minutes chaque jour permettent de nous débarrasser du stress de la journée, et de retrouver une sérénité et un apaisement bien mérités. L’appareil de massage devrait être remboursé par la sécurité sociale !

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Lampe de luminothérapie

La lumière est un élément important et nécessaire à notre organisme. En hiver, les nuits sont plus longues et les journées forcément plus courtes. Le temps est trop souvent nuageux et la luminosité est alors moindre. Si certains sont peu sensibles à la baisse de lumière, d’autres engendrent parfois des symptômes importants, du simple trouble de l’humeur à la déprime, en passant par des problèmes d’appétit, une hypersomnie ou encore un manque d’intérêt pour les activités sociales.

La lampe de luminothérapie permet de palier au manque de lumière. Elle diffuse une lumière blanche puissante similaire à celle du soleil, et permet alors de recharger nos batteries. Les cures de luminothérapie en centre sont assez chères, alors que les lampes sont finalement plutôt accessibles. Il n’y a donc que peu de raisons de ne pas franchir le pas et d’installer ce petit appareil à la maison. Quelques minutes par jour sont suffisantes pour compenser le manque de luminosité rencontré en hiver, et pour se sentir alors beaucoup mieux. Si vous êtes souvent fatigué pendant les mois les plus froids de l’année, alors vous avez probablement besoin, comme une belle fleur, d’un peu plus de lumière !

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Simulateur d’aube

Les réveils sont souvent difficiles ? C’est peut-être que vos alarmes sont trop brutales. Un simulateur d’aube est un réveil nouvelle génération qui prépare le corps avec le lever. Il va reproduire la lumière progressive d’un lever de soleil pour éveiller progressivement notre horloge biologique et nous sortir du lit de façon bien plus naturelle. Autrefois, le monde était rural, et tout le monde se levait avec le soleil, aujourd’hui, nos emplois du temps ne nous permettent pas toujours de suivre ce rythme.

Le simulateur d’aube est réellement un appareil très utile, puisqu’il nous aide à nous lever du bon pied et surtout à capitaliser notre nuit de sommeil. En effet, une alarme sonore brutale provoque un état de stress immédiat, ce qui n’est jamais idéal pour commencer la journée, voir même mauvais pour la santé. En se préparant au réveil, notre nuit aura été réellement réparatrice, et on le sent immédiatement sur notre humeur et notre énergie. Quand on essaye un simulateur d’aube, on ne peut plus revenir en arrière !

 

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Pourquoi utiliser ces types d’appareil ?

Il n’est probablement pas utile d’avoir tous les appareils que je cite plus haut à la maison. Il faut simplement que vous soyez capable de vous écouter et de comprendre de quoi vous avez besoin. Certains sont très sensibles à l’air qu’ils respirent, sont allergiques ou tombent très facilement malade. Ce n’est pas forcément une fatalité. Un simple humidificateur d’air pourra par exemple avoir des effets très positifs sur l’ensemble des membres de la famille.

D’autres auront sûrement besoin d’un appareil plus performant pour purifier l’air, afin de se débarrasser d’un maximum de particules fines ou de bactéries qui circulent dans l’air.

Les appareils de massages changent la vie de nombreux utilisateurs. Notamment à partir d’un certain âge, lorsqu’on a souvent mal au dos, qu’on a un peu de mal à se lever chaque matin, l’utilisation régulière d’un siège de massage permet de retrouver du tonus et de fortifier son corps. C’est également vrai pour tous les sportifs qui ont du mal à récupérer. Une séance de massage après l’effort permet de réduire considérable toutes les contusions ou les contractions liées à un effort physique intense.

La lampe de luminothérapie peut sauver un couple ou une famille ! C’est une réalité. On ne se rend pas toujours compte à quel point la lumière influe sur notre caractère et donc sur notre relation avec les autres. Le manque de lumière peut nous rendre plus triste, plus agressif, bien moins réceptif aux autres. Cela peut engendrer de véritable problème dans une famille, mais aussi dans nos relations sociales ou professionnelles. Certains se rendront réellement la vie plus belle avec quelques rayons de lumière de plus chaque jour.

Enfin, le diffuseur d’huile essentielle devrait être présent dans toutes les maisons du monde. Il peut aider à détendre l’atmosphère et à relaxer tout le monde, mais également assainir l’air et surtout donner une odeur agréable à notre intérieur. On se sent mieux, ça sent bon, c’est déjà un premier pas important vers la zénitude !

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Comment atteindre la zénitude ?

Le concept de zénitude n’est pas nouveau. Il existe depuis près (ou plus?) de 2500 ans, et remonte à la position de méditation en posture assise que l’on nomme « zazen ». Le but était d’atteindre un état d’apaisement total, où plus aucune pensée ne vient encombrer l’esprit de celui qui est entré en méditation. Aujourd’hui, la zénitude se veut plutôt comme un état temporaire pour certains, et permanent pour les plus chanceux, qui arrivent à se délivrer des contraintes de la vie quotidienne pour conserver un état de calme et de sérénité absolue.

Ici, je ne vais pas vous apprendre à devenir un maître bouddhiste capable de s’élever vers quelques voyages astraux, mais simplement vous aider à créer un quotidien plus détendu, plus relax et donc plus zen. Le but est de chercher une certaine harmonie entre le corps et l’esprit. Plusieurs méthodes existent et ma liste n’est donc absolument pas exhaustive. Nous avons tous une sensibilité et des besoins propres, et donc il y aura forcément une introspection personnelle à faire pour favoriser un esprit zen.

Faire de la méditation

Même si ce n’est que quelques minutes chaque jour, posez vous quelques instants, loin de votre smartphone, dans un endroit calme, et écoutez votre voix intérieure. Fermez les yeux et concentrez vous sur les bruits de la nature ou sur le silence qui vous entoure. La méditation, même légère, permet de se détendre, de remettre nos idées en place et de reposer son esprit. On accumule ainsi de l’énergie positive qui nous servira pour tout le reste de la journée.

Pratiquer une activité physique

Faire un peu de sport, même légèrement, aide à dépenser l’énergie négative et rejeter les frustrations de la journée. Un petit footing, un peu de fitness, ou bien sûr une séance de Yoga ou de Taï-Chi seront toujours bénéfique. Le corps à besoin de se dépenser, et si vous êtes toujours enfermé dans un bureau ou dans une entreprise, alors quelques minutes de sport vous aideront à conserver une certaine harmonie.

Marcher en pleine nature

Dés que vous en avez l’occasion, sortez du brouhaha de la ville pour rejoindre un coin de campagne, un lac, un bout de forêt ou une plage. Cela permet de se ressourcer, de voir autre chose que notre quotidien. Quelques minutes de méditation ou de relaxation toute simple dans un lieu calme avec le bruit de l’eau qui ruisselle ou le chant des oiseaux, c’est reposant et apaisant.

Prendre le temps de vous organiser

La vie est faite de surprises, parfois bonnes et d’autrefois mauvaises. On ne peut évidemment pas tout prévoir, mais un minimum d’organisation dans son quotidien permet d’avoir l’esprit plus libéré, et de faire face plus facilement aux imprévus. Il n’est pas nécessaire de créer un planning strict avec une surcharge de tâches que l’on aurait finalement peur de ne pas finaliser, mais simplement d’essayer de prévoir un minimum nos journées pour être le plus efficace possible. Cela permet souvent de gagner du temps et d’être plus libre pour s’occuper de soi ou de ses proches.

Chercher la concentration

Nous sommes très souvent déconcentré par tout ce qui nous entoure. Téléphone, ordinateur, mails, radio, TV, etc. Lorsque vous faites quelques choses, concentrez-vous sur chaque geste plutôt que de vouloir faire plusieurs choses à la fois. Plus vous gagnerez en concentration, et plus vous serez rapide. Ne pensez pas à la tâche suivante ou au lendemain, mais concentrez-vous sur l’instant présent. Vous gagnerez en efficacité et même les tâches les plus ingrates seront parfois reposantes.

Aller à l’essentiel

C’est probablement le plus difficile. Il faut être capable de se séparer de certains éléments matériels qui n’ont pas de réelle utilité. En jetant le superflu, on a moins de choses en tête, notre maison est désencombrée et notre esprit également. Un purificateur d’air a moins d’importance qu’une TV par exemple. Il faut être capable de cibler les priorités et se débarrasser de ce qui pourrait polluer l’énergie de la maison.

Accepter que tout ne soit pas parfait

On aime que tout soit bien rangé, que notre compagnon de vie fasse ce qu’on attend, que nos enfants est un comportement idéal, et que tout se déroule toujours parfaitement. C’est impossible, ça n’existe pas, ou alors vous êtes un dictateur et vos proches agissent sous la contrainte… On ne peut pas tout contrôler et il faut accepter que certaines choses nous échappent. Il faut arrêter de stresser pour des futilités dont on n’a pas toujours la maîtrise.

C’est là encore un conseil parfois très compliqué à mettre en œuvre, mais c’est pourtant l’une des clés de la zénitude. Soyez patient, acceptez vos erreurs et celles des autres, ne vous embrumez pas l’esprit avec des choses sur lesquelles vous n’avez pas d’emprise. C’est un stress inutile qui à la longue peut faire beaucoup de dégâts.

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La zénitude, un art de vivre

Cherchez à être zen est une quête qui ne sera jamais vaine. On améliore forcément sa vie en cherchant à améliorer son habitation pour la rendre plus agréable et plus saine. Même si on n’atteint pas un état de zénitude total, on stresse moins, on est plus détendu, et ça se ressent aussi bien mentalement que physiquement. Notre état d’esprit est meilleur et ce sera toujours bénéfique, que ce soit pour notre travail, nos rapports sociaux ou notre vie de famille.

La première chose à faire est d’essayer d’équiper sa maison pour la rendre aussi saine et agréable à vivre que possible. Le simple fait d’habiter dans un lieu sain, qui sent bon, bien rangé, c’est déjà un premier pas très important vers l’apaisement et la sérénité. La zénitude est donc un art de vivre, qui réclamera selon les cas quelques petits investissements, mais qui vous permettront de vivre mieux, et probablement plus longtemps.