Comparatif et sélection des meilleurs réveils simulateurs d’aube en 2018

Une bonne journée débute par un bon réveil ! Une alarme sonore brutale qui nous tire violemment du lit, alors qu’on est toujours dans un sommeil profond, est un facteur de stress important. Ce n’est donc pas un bon moyen pour se lever du bon pied. 

Pour palier à ce problème, on trouve désormais des simulateurs d’aube, qui nous permettent un réveil tout en douceur, en habituant progressivement notre organisme à la lumière du jour. Ce n’est absolument pas un gadget, mais bien un appareil qui a déjà fait ses preuves, et qui permet de trouver dès le matin, la zénitude !

Ici, je vous propose de découvrir une petite sélection des meilleurs simulateurs d’aube en 2018, et je vous dis tout ce qu’il faut savoir au sujet de ce réveil nouvelle génération.

Comparatif des meilleurs simulateurs d’aube

Philips 3520/01 Philips 3510/01 Blingco Wake Up
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Durée de la simulation (aube ou crépuscule) Réglable entre 20 et 40 minutes 30 minutes 30 minutes
Progression de la simulation Couleur rouge sombre jusqu'à jaune blanc intense Couleur jaune à jaune blanc intense Couleur jaune à jaune blanc intense
Intensité lumineuse Jusqu'à 300 lux Jusqu'à 300 lux Jusqu'à 200 lux
Prix €€€ €€

Ma sélection des meilleurs simulateurs d’aube

Le top du top : Philips 3520/01 – Éveil Lumière

test-lampe-philips-hf3520-01Philips a clairement une longueur d’avance sur la concurrence, et ses produits sont reconnus comme bénéfiques par plusieurs médecins. Le 3520/01 Éveil Lumière est le modèle le plus haut de gamme et bien sûr le plus complet. On va pouvoir programmer notre réveil à l’heure que l’on souhaite, et entre 20 et 40 minutes avant le réveil, le simulateur d’aube va s’éclairer progressivement, en imitant un levé de soleil. Il commence par une lumière rouge sombre et légère, et termine par un jaune blanc éclatant.

De la même manière, il pourra simuler le crépuscule, afin de s’endormir plus facilement. Notre cycle de sommeil, avec l’endormissement et le réveil, est alors complet. 5 sons sont proposés pour un réveil en douceur, mais on pourra également choisir la radio de notre choix. L’utilisation est intuitive, la qualité de fabrication très sérieuse, et le design moderne. Que voulez-vous de plus ? Cliquez ici pour lire mon avis complet et détaillé.

Philips Eveil Lumière HF3520/01

Le meilleur simulateur d'aube du marché !

 

Le bon rapport qualité/prix : Philips HF3510/01 – Éveil Lumière

philips-hf3510-01-eveil-mon-testC’est un modèle assez similaire à celui cité au-dessus, mais il s’agit simplement d’une version plus ancienne. Ce simulateur d’aube est donc moins cher, mais il jouit à peu de chose prés de la même qualité de fabrication et surtout des mêmes performances. Philips annonçait d’ailleurs il y a peu de temps que 92 % des utilisateurs étaient satisfaits de ce réveil, qui les aidait à sortir plus facilement du lit. Pour ce faire, il simule un lever de soleil de 30 minutes, avec une lumière jaune blanche, qui gagne progressivement en intensité.

Au bout de ce laps de temps, une musique zen ou bien le bruit des oiseaux vient finir de vous faire ouvrir les yeux. Il est également possible de choisir une station de radio. On trouve quelques options, comme le mode lampe de chevet ou encore le simulateur de crépuscule. C’est un très bon produit, qui a fait ses preuves, et qui coûte désormais beaucoup moins cher. Je ne peux que le conseiller. Cliquez ici pour lire mon test complet.

Philips Eveil Lumière HF3510/01

Un super réveil lumineux à un prix correct

 

Le meilleur à petit prix : Blingco Wake Up

avis-test-blingco-alarme-lumineuse-wake-up-6-sonsOn peut dire qu’il s’agit presque d’une copie chinoise des produits Philips. Ce simulateur d’aube est beaucoup moins cher, mais pas forcément moins efficace. Le principe est le même, il simule un lever de soleil de 30 minutes, avec une lumière jaune au départ qui blanchit progressivement tout en gagnant en intensité. Il y a moins de niveaux d’intensité, et la simulation est alors un peu moins fluide, mais lorsqu’on a les yeux fermés, on ne voit pas la différence.

Il peut évidemment faire office de simulateur de crépuscule et imiter le coucher du soleil, pour nous aider à trouver le sommeil. Pour le réveil, on a le choix entre 6 sons différents, avec des bruits d’oiseaux ou des musiques zens, et il sera possible d’ouvrir les yeux au son de notre station de radio préférée. L’utilisation est cela dit plus laborieuse que chez Philips, et la qualité de fabrication jouit d’une finition moins travaillée, mais pour le prix, on peut difficilement se plaindre. Mon test complet et à découvrir ici.

Blingco Wake Up

Un simulateur d'aube au top, à petit prix !

 

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Pourquoi faut-il utiliser un simulateur d’aube ?

Je lis par-ci par-là que le simulateur d’aube est un gadget, un nouveau produit pour consommateurs qui ne savent plus quoi acheter. Peut-être que certains aiment se réveiller au son d’une alarme criarde et aiguë, puis allumer directement une lumière agressive. Chacun son truc… Personnellement, depuis que j’utilise un simulateur d’aube, je me réveille bien mieux.

Le réveil est bien plus doux, et lorsqu’on a des horaires décalés par rapport au vrai lever du soleil, alors on ressent très rapidement les effets bénéfiques d’un tel appareil. C’est d’autant plus vrai lorsqu’on se lève très tôt. Que la lumière se fasse progressivement dans la pièce, nous prépare au réveil, et on ne sort pas violemment de notre sommeil.

Il faut prendre conscience que le réveil via une alarme est finalement très récent dans l’histoire de l’humanité. Il y a encore quelques années, le monde entier était rural, et tout le monde se levait naturellement avec le soleil. Le respect de ce rythme biologique est plus naturel et forcément meilleur pour l’organisme. Si aujourd’hui nos horaires ne sont pas toujours en adéquation avec le soleil, le simulateur d’aube nous donne la possibilité de retrouver un réveil plus sain et naturel.

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Les bienfaits réels du réveil simulateur d’aube

Si je voulais exagérer le trait, je dirais que le simulateur d’aube est un docteur ! Dans la réalité, c’est plutôt un partenaire santé qui va nous offrir de légère cure de luminothérapie, chaque matin. La lumière est très importante pour le corps, et notamment lorsqu’on se lève. Elle nous aide à lutter contre les petites dépressions saisonnières de l’hiver et de l’automne. On manque souvent de luminosité à cette période de l’année, et la lumière émise par notre simulateur d’aube sera un renfort efficace.

Se réveiller et passer immédiatement du noir de la chambre à une lumière trop vive, ce n’est pas conseillé. C’est un facteur de stress et débuter avec du stress chaque matin, c’est évidemment mauvais pour l’organisme et ça conditionne négativement le reste de la journée. Une lumière progressive, même lorsque vous avez les yeux fermés, va prévenir votre corps qu’il est bientôt l’heure de se lever. La qualité de votre réveil est alors bien meilleure, et toute la journée sera souvent plus agréable.
reveil lumineux pas cher
 

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Pas besoin d’ouvrir les yeux pour profiter des bienfaits de la lumière

Comme je l’explique juste avant, même lorsque nos yeux sont fermés et que l’on dort encore, la lumière stimule notre cerveau émotionnel. Vous avez probablement remarqué que les paupières ne bloquent pas complètement la lumière, et n’étaient pas parfaitement opaque. C’est de cette manière que nos yeux captent la luminosité, même quand on est encore dans les bras de Morphée.

La lumière est ainsi une source d’énergie, mais également le déclencheur du réveil. Chez de nombreuses espèces animales, c’est la luminosité du jour ou de la nuit, qui pousse à agir et à régler son « emploi du temps ». Certains animaux partent chasser la nuit, d’autres au contraire cherche un abri, bref des années des évolutions ont utilisé l’horloge naturelle du soleil, et les hommes ont tout chamboulés d’un coup le jour où ils ont décidé de fermer complètement les rideaux et les volets.  Grâce au réveil simulateur d’aube, on se reconnecte avec notre nature profonde, et notre corps nous remercie.

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Les différentes étapes du réveil

Si on se réveille naturellement, grâce à la lumière du soleil, alors notre cerveau réagit progressivement. Il va tout d’abord stopper la production de mélatonine que l’on nomme également hormone du sommeil. Tous les rythmes biologiques vont ainsi s’accélérer.

Le cerveau va sécréter du cortisol en quantité normale, il s’agit de l’hormone du stress. Elle est nécessaire au réveil. Dans le cas d’une alarme sonore dans une chambre complètement noire, le corps réagit comme face à un danger, et une quantité importante de cortisol est produite d’un seul coup. Voilà, pourquoi il est préférable d’habituer notre corps à la lumière et u réveil.

Progressivement, le corps monte légèrement en température, et on passe tout doucement à un sommeil léger. Le cerveau intensifie son activité, et on va alors sortir tranquillement de nos rêves.

Finalement, la lumière progressive du soleil ou d’un simulateur d’aube, nous fait passer d’un sommeil profond, à un sommeil paradoxal. Au cours de cette étape, le cerveau retrouve une activité normale, et c’est lui qui va décider seul, lorsqu’il se sent prêt, de déclencher le réveil. En se réveillant doucement et naturellement, on respecte donc un rythme biologique essentiel à notre bien-être.
Philips hf352001 avis
 

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Comment choisir son simulateur d’aube ?

Il n’existe pas un choix encore très important pour les réveils de ce type. Tous les modèles vont produire une lumière généralement proche de celle du spectre naturel. En revanche, il peut y avoir des différences sur l’intensité maximale de la luminosité. Les produits d’entrée de gamme ne dépasseront généralement pas les 100 lux, tandis que les modèles plus chers vont atteindre 300 lux. Plus la luminosité est importante et plus ce sera bénéfique pour votre organisme.

On appréciera forcément un peu plus une simulation aussi réaliste que possible, avec une progression de la couleur, des rouges foncés vers le blanc lumineux. On note que tous les appareils de ce type proposent aussi une simulation de crépuscule pour imiter le coucher du soleil.

Du côté des options, on trouve la fonction lampe de chevet qui sera forcément très utile. Plus il y a de niveaux d’intensité pour le réglage, et mieux c’est. Certains réveils proposent des couleurs différentes pour une lumière d’ambiance dans la chambre.

L’utilisation doit être aussi intuitive et ludique que possible. Les produits Philips s’éteignent par exemple d’un simple toucher sur la surface centrale. C’est un réveil, il doit être aussi simple à régler que possible. Du côté du son, malheureusement, ce n’est jamais exceptionnel, et on n’utilisera pas notre simulateur d’aube comme une enceinte de salon. Pour le réveil c’est cela dit largement suffisant.

Enfin, le design et la qualité de fabrication on bien sûr leur importance. Il s’agit d’un objet qui prend un peu de place et on appréciera qu’il soit bien dessiné pour ne pas gâcher la décoration de notre chambre. Sur ce point-là, plus on monte en gamme et mieux c’est, mais dans l’ensemble, tous les fabricants proposent des produits assez épurés et élégants.

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En conclusion

Non, le simulateur d’aube n’est pas un simple gadget, et oui, il améliore votre quotidien. Le réveil est un moment crucial de la journée, puisqu’il peut déterminer votre état de stress ou de fatigue jusqu’à que vous vous rendormiez le soir. Ce n’est donc pas une étape à négliger comme on le fait trop souvent.

On peut passer une excellente nuit, si le réveil est brutal, on gâche finalement une partie de nos heures de sommeil. Le simulateur d’aube nous aide donc à capitaliser notre repos, pour le transformer en énergie pour la journée qui vient.

Tous les utilisateurs de ce type de réveil ne reviennent jamais en arrière. On sent réellement des progrès sur notre organisme dés les premières utilisations. Ce n’est pas un miracle, il s’agit simplement de redonner à notre corps le réveil naturel que nos ancêtres ont toujours connus depuis la nuit des temps. Désormais il y a des simulateurs d’aube à tous les prix, vous n’avez donc plus aucune raison pour vous lever de mauvaise humeur !